Ingrediënten

porties+ -

print Ga ik maken

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu

Keukenspullen

Koekenpan
Pan

Bereidingswijze

Toon hoeveelheden Koken in stappen

1 ei(1 stuk) in beslagkom doen, 1 eetlepel water(1 eetlepel) toevoegen en loskloppen.
0,5 prei(0.5) schoonmaken en in reepjes snijden.
2 tomaten(2) wassen en in stukjes snijden.
0,5 courgette(0.5) wassen en in blokjes snijden.
1 ui(1 stuk) (fluitend) van schillen ontdoen en in grove blokjes snijden.

Olijfolie in de pan verhitten, courgette(0.5) erbij voegen in de koekenpan en uiblokjes fruiten tot ze lekker zacht en glazig zijn.
Tomaat en prei(0.5) toevoegen en kort laten aanbakken.
Eimengsel nog kort opkloppen en erbij gieten.
Beetje doorroeren, mosterdzaad(1 stuk) en zout(1 stuk) eroverheen en meteen een passende deksel op de koekenpan doen.
Het ei(1 stuk) is klaar als het omhooggekomen is en omhoog blijft, ook als de deksel eraf is.
Eet smakelijk!

Ook lekker om te maken

Recept

Parsi Omlat (omelet met groenten)

4
25m

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

Gebruik van onze allergenen informatie is voor eigen risico, hieraan kunnen geen rechten worden ontleend.

Reacties op dit recept

Dit recept heeft nog geen waarderingen gekregen! Heb je dit recept gemaakt?
Help anderen & deel nu je ervaring met anderen!
Reactie achterlaten

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

	Per portie	Dagelijks Aanbevolen	Recept Totaal
Calorieën	101 kcal	5%	202 kcal
Vetten	3 g.	5%	6 g.
Waarvan verzadigd	0 g.	0%	0 g.
Waarvan onverzadigd	0 g.	0%	0 g.
Cholesterol	0 g.	0%	0 g.
Zout	0 g.	0%	0 g.
Koolhydraten	7 g.	2%	14 g.
waarvan Vezels	0 g.	0%	0 g.
waarvan Suikers	0 g.	0%	0 g.
Proteinen	0 g.	0%	0 g.
Vitamine A	0 µg.	0%	0 µg.
Vitamine C	0 mg.	0%	0 mg.
Calcium	0 mg.	0%	0 mg.
Ijzer	0 mg.	0%	0 mg.

Souffléomelet met groenten