Bonenschotel calamares, kabeljauw en garnalen

• Herkomst Spanje
• Categorie Ovenschotels
  Bijpassend: voorgerechten & nagerechten
• 4 porties
• Bereiden 20 min.
• Kookboek van carlotta
• Schrijf een review

Ingrediënten

• 200 gram inktvisringen
• 150 gram kabeljauwfilet
• 50 gram gepelde steurgarnalen
• 1 ui
• 1 vleestomaat
• 400 gram broccoli
• 2 eetlepels olijfolie
• 1 vis bouillontablet
• mespuntje cayennepeper
• 1 theelepel suiker
• 4 eetlepels cr?me fra?che
• 1 blik witte bonen
• 50 gram geraspte jong belegen kaas

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu Mis je nog iets?

Keukenspullen

• Oven
• Ovenschaal

Bereidingswijze

1. Oven voorverwarmen tot 200 graden celsius.
   Snijd de kabeljauw in stukjes, pel en snipper de ui(1 stuk).
2. Pel de tomaat halveer hem en verwijder de pitjes en het nat.
3. Snijd hem in stukjes.
   Snijd de broccoli(400 gram) in roosjes en de dikke stelen in plakjes.
   Olie verhitten en de ui(1 stuk) zachtjes glazig bakken.
4. Tomaat, bouillontablet, cayennepeper(1 mespuntje), suiker(1 theelepel) en créme fraîche toevoegen en roeren tot de tablet is opgelost.
   Vis, inktvis en garnalen er door roeren.
5. Bonen(1 blik) met nat toevoegen en goed vermengen.
6. In een ovenschaal doen en bestrooien met de kaas.
   In 20 minuten goudbruin en gaar laten worden.

Ook lekker om te maken

• Recept
  Bruine bonenschotel met bacon
  4
  30m
• Recept
  Bruine Bonenschotel
  4
  25m
• Recept
  Bonenschotel uit de oven
  4
  50m
• Recept
  Franse bonenschotel
  4
  1u
• Recept
  Romige kabeljauw-ovenschotel
  4
  50m
• Recept
  Mexicaanse bonenschotel
  4
  20m

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

• Pinda
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Gluten
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Suiker
  suiker past niet in een suiker-arm dieet.
• Sesam
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Ei
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Koemelk
  jong kaas kan sporen bevatten van koemelk en Allergie in jong kaas
• Mosterd
  Sporen van mosterd kunnen voorkomen in jong kaas
• Noten
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Selderij
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Lactose
  jong kaas is niet geschikt voor een lactose-intollerantie
• Schaaldieren
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Sulfiet
  Sporen van sulfiet kunnen voorkomen in suiker
• Soja
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Vis
  kabeljauwfilet is niet geschikt voor een vis-intollerantie
• Zoutarm
  Sporen van zout kunnen voorkomen in jong kaas

Reacties op dit recept

Dit recept heeft nog geen waarderingen gekregen! Heb je dit recept gemaakt?
Help anderen & deel nu je ervaring met anderen!
Reactie achterlaten

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

Voedingswaardegrafiek

1. Bonenschotel calamares, kabeljauw en garnalen
   1. Ingrediënten
      1. Keukenspullen
   2. Bereidingswijze
   3. Ook lekker om te maken
      1. Voedselallergie informatie
   4. Reacties op dit recept
   5. Voedingswaardetabel
      1. Voedingswaardegrafiek