Rijst met tonijn

• Herkomst Nederland
• Categorie Rijstgerechten
  Bijpassend: voorgerechten & nagerechten
• 4 porties
• Bereiden 20 min.
• Kookboek van lucyvader
• Schrijf een review

Ingrediënten

• 200 gram tonijn in olie
• 2 kopjes gele rijst
• 2 eetlepels olijfolie
• 1 teentje knoflook
• 1 rode peper
• 1 groene paprika
• 100 gram champignons
• 2 eetlepels sojasaus
• 0.5 verse ananas
• 2 eetlepels gebakken uitjes
• 2 eetlepels koriander

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu Mis je nog iets?

Keukenspullen

• Wok

Bereidingswijze

1. Laat de tonijn(200 gram) uitlekken en verdeel het in stukjes.
2. Verwijder de zaadjes van de peper(1 stuk) en paprika(1 stuk) en snijd hem in kleine stukjes.
3. Snijd de champignons(100 gram) in plakjes.
4. Kook de rijst(2 kopjes) volgens de aanwijzing op de verpakking.
5. Giet de rijst(2 kopjes) af en zet hem opzij.
6. Verwarm de olie in een wok en roerbak de peper(1 stuk), paprika(1 stuk) en champignons(100 gram) 3 minuten en pers de knoflook ere boven uit.
7. Voeg de rijst(2 kopjes) en sojasaus(2 eetlepels) roe en roerbak het nog eens 3 minuten.
8. Maak de ananas(0.5) schoon en snijd hem in stukjes.
9. Voeg de tonijn(200 gram), ananas(0.5) en koriander(2 eetlepels) toe aan het rijst(2 kopjes)-groentemengsel en warm het even goed door.
10. Bestrooi het gerecht met gebakken uitjes(2 eetlepels).

Ook lekker om te maken

• Recept
  Pakistaanse curry met rijst
  4
  1u5m
• Recept
  Kip paprika ragout met rijst
  4
  1u
• Recept
  Gebakken rijst in ananas
  4
  45m
• Recept
  Nasi Goreng Tongkol (gebakken rijst met groente en tonijn)
  4
  55m
• Recept
  Suiker gamba´s met broccoli rijst
  4
  45m
• Recept
  Rijst met gekruide spinazie en tomaat
  4
  20m

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

• Pinda
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Gluten
  sojasaus is niet geschikt voor een gluten-intollerantie
• Suiker
  ananas past niet in een suiker-arm dieet.
• Sesam
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Ei
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Koemelk
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Mosterd
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Noten
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Selderij
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Lactose
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Schaaldieren
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Sulfiet
  Sporen van sulfiet kunnen voorkomen in champignons
• Soja
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Vis
  tonijn is niet geschikt voor een vis-intollerantie
• Zoutarm
  Geen overeenkomsten gevonden.

Reacties op dit recept

Dit recept heeft nog geen waarderingen gekregen! Heb je dit recept gemaakt?
Help anderen & deel nu je ervaring met anderen!
Reactie achterlaten

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

Voedingswaardegrafiek

1. Rijst met tonijn
   1. Ingrediënten
      1. Keukenspullen
   2. Bereidingswijze
   3. Ook lekker om te maken
      1. Voedselallergie informatie
   4. Reacties op dit recept
   5. Voedingswaardetabel
      1. Voedingswaardegrafiek