Ingrediënten

porties+ -

print Ga ik maken

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu Mis je nog iets?

Keukenspullen

Pan
Oven

Bereidingswijze

Toon hoeveelheden Koken in stappen

Voorbereiding:
Snij alvast de koriander en peterselie.
Snij de tomaten en courgette in blokjes en versnipper de ui.
Snij de chili peper en gooi de pitjes weg.
Knoflook pureren of in stukjes snijden.
Verwarm de oven op 180 graden.

Doe de uien en knoflook in de pan, zodra de knoflook een beetje glazig is, voeg de tomaten, berlotti bonen, chilipeper en courgette toe.
Roer dit even goed door elkaar.
Vervolgens voeg de peterselie, koriander(1 bosje), een theelepel chilipoeder(1 stuk) en een theelepel komijnzaad(1 stuk) toe.
Proef of de smaak voor jou goed is.
Voeg daarna peper en zout toe.

Tip:
Probeer het naanbrood knoflook koriander eens bij dit gerecht!

leg nu het naanbrood in de oven, dit moet meestal 7-9 min in de oven liggen.

laat de chili ondertussen lekker sudderen.

doe de zure room in een bakje en zet alles op tafel alvast klaar.

als het naanbrood klaar is (7-9min) zou de chili al een beetje ingedikt moeten zijn.

serveer de chili met het naanbrood en eet met een lepeltje zure room.

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

Gebruik van onze allergenen informatie is voor eigen risico, hieraan kunnen geen rechten worden ontleend.

Reacties op dit recept

Dit recept heeft nog geen waarderingen gekregen! Heb je dit recept gemaakt?
Help anderen & deel nu je ervaring met anderen!
Reactie achterlaten

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

	Per portie	Dagelijks Aanbevolen	Recept Totaal
Calorieën	183 kcal	9%	732 kcal
Vetten	5 g.	8%	20 g.
Waarvan verzadigd	0 g.	0%	0 g.
Waarvan onverzadigd	0 g.	0%	0 g.
Cholesterol	0 g.	0%	0 g.
Zout	0 g.	0%	0 g.
Koolhydraten	21 g.	8%	84 g.
waarvan Vezels	0 g.	0%	0 g.
waarvan Suikers	0 g.	0%	0 g.
Proteinen	0 g.	0%	0 g.
Vitamine A	0 µg.	0%	0 µg.
Vitamine C	0 mg.	0%	0 mg.
Calcium	0 mg.	0%	0 mg.
Ijzer	0 mg.	0%	0 mg.

Vegetarische chili