Kidneybonenschotel met tomaat en feta

• Herkomst Nederland
• Categorie Vegetarisch
  Bijpassend: voorgerechten & nagerechten
• Bonenschotel recepten
• 4 porties
• Bereiden 20 min.
• Kookboek van a3jans
• 1 reviews

Ingrediënten

• 200 gram courgettes
• 1 grote blik tomatenstukjes
• 150 gram feta
• 2 kleine blikken kidneybonen
• 1 ui
• 2 eetlepels koriander
• 2 teentjes knoflook
• olijfolie
• peper
• zout

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu Mis je nog iets?

Keukenspullen

• Hapjespan

Bereidingswijze

1. Verhit de olie in een hapjespan en roerbak de in stukjes gesneden knoflook en ui(1 stuk).
2. Voeg de in blokjes gesneden courgette toe en bak het in ca. 5 minuten gaar.
3. Voeg de bonen, koriander(2 eetlepels) en het blik tomaten toe en verwarm alles onder af en toe omscheppen.
4. Roer de feta(150 gram) erdoor en laat alles warm worden.
5. Breng het op smaak met peper(1 stuk) en zout(1 stuk).

Ook lekker om te maken

• Recept
  Avocado met tomaat en feta
  4
  1u
• Recept
  Groente-ovenschotel met feta en zwarte olijven
  4
  40m
• Recept
  Spinazie feta schotel
  4
  45m
• Recept
  Paprikatortilla met feta
  4
  30m
• Recept
  Pasta met gestoofde aubergine en tomaat
  4
  30m
• Recept
  Spaghetti met 4 soorten tomaat
  4
  15m

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

• Pinda
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Gluten
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Suiker
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Sesam
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Ei
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Koemelk
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Mosterd
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Noten
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Selderij
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Lactose
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Schaaldieren
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Sulfiet
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Soja
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Vis
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Zoutarm
  zout past niet in een zoutarm dieet.

Reacties op dit recept (1)

Kidneybonenschotel met tomaat en feta heeft een gemiddelde waardering gekregen van 8 / 10 in 1 recensie
RESET

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

Voedingswaardegrafiek

1. Kidneybonenschotel met tomaat en feta
   1. Ingrediënten
      1. Keukenspullen
   2. Bereidingswijze
   3. Ook lekker om te maken
      1. Voedselallergie informatie
   4. Reacties op dit recept (1)
   5. Voedingswaardetabel
      1. Voedingswaardegrafiek