Courgette met gehakt en rijst

Ingrediënten

+ -
print

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu Mis je nog iets?

Keukenspullen

  • Wok
  • Koekenpan
  • Oven
  • Ovenschaal
  • Grote schaal

Bereidingswijze

  1. Oven voorverwarmen op 180 °C.
  2. gaarkoken volgens aanwijzingen op verpakking.
  3. Onder koude kraan afspoelen.
  4. Goed laten uitlekken.
  5. en pellen en fijnsnijden.
  6. in lengte doormidden snijden, beetje uithollen en vruchtvlees in kleine stukjes snijden. 2 eetlepels olie in koekenpan verhitten.
  7. Hierin ui 3 minuten bakken.
  8. en stukjes courgette 2 minuten meebakken. 3 eetlepels in grote schaal scheppen.
  9. erdoor mengen met en kruidenmix voor uit pakje.
  10. Courgette-uimengsel erdoor mengen.
  11. met vullen en in ovenschaal zetten.
  12. In hete oven in ca. 30 minuten gaar laten worden.
  13. Een paar minuten voordat klaar zijn 1 eetlepel olie in wok verhitten en hierin andere kruidenmix uit pakje en 3 minuten roerbakken.
  14. Rest verwarmen.
  15. en over 4 borden verdelen.
  16. Saus over en naast scheppen.
25
25
25

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • eieren is niet geschikt voor een ei-intollerantie
  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • Geen overeenkomsten gevonden.
  • Geen overeenkomsten gevonden.
Gebruik van onze allergenen informatie is voor eigen risico, hieraan kunnen geen rechten worden ontleend.

Reacties op dit recept (1)

Courgette met gehakt en rijst heeft een gemiddelde waardering gekregen van 8 / 10 in 1 recensie
RESET

Heerlijk recept. Lekker van smaak en leuk met die pastasaus bij de rijst, is weer eens iets anders.
Gusta 20 maart 2012

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

Per
portie
Dagelijks
Aanbevolen
Recept
Totaal
Calorieën
529 kcal
26%2116 kcal
Vetten
14 g.
20%56 g.
Waarvan verzadigd
0 g.
0%0 g.
Waarvan onverzadigd
0 g.
0%0 g.
Cholesterol
0 g.
0%0 g.
Zout
0 g.
0%0 g.
Koolhydraten
72 g.
28%288 g.
waarvan Vezels
0 g.
0%0 g.
waarvan Suikers
0 g.
0%0 g.
Proteinen
0 g.
0%0 g.
Vitamine A
0 µg.
0%0 µg.
Vitamine C
0 mg.
0%0 mg.
Calcium
0 mg.
0%0 mg.
Ijzer
0 mg.
0%0 mg.

Voedingswaardegrafiek

Voedingswaarde grafiek voor Courgette met gehakt en rijst