Gezonde boterham

• Herkomst Nederland
• Categorie Lunchgerechten
• 1 portie
• Bereiden 5 min.
• Kookboek van kamta2000
• Schrijf een review

Ingrediënten

• 2 sneden volkorenbrood
• 6 plakjes komkommer
• 2 blaadjes sla
• geraspte wortel (uit pot)
• 1 grote augurk
• tuinkers
• plak 20+ kaas
• yoghurt dressing
• halvarine

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu

Bereidingswijze

1. Besmeer de boterhammen met de halvarine en leg op één plak brood de sla(2 blaadjes), de komkommer(6 plakjes ), een in reepjes gesneden augurk(1 stuk), de wortel(1 pot), tuinkers(1 stuk) en daarover de plak kaas(20).
2. Besmeer de andere plak brood met yoghurt(1 stuk) dressing.
3. Leg deze op de belegde plak brood en snijd deze nu diagonaal door midden.
4. Een heerlijke verfrissende plak brood en super gezond.

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

• Pinda
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Gluten
  volkorenbrood is niet geschikt voor een gluten-intollerantie
• Suiker
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Sesam
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Ei
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Koemelk
  kaas en yoghurt kan sporen bevatten van koemelk en Allergie in kaas en yoghurt
• Mosterd
  Sporen van mosterd kunnen voorkomen in kaas
• Noten
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Selderij
  Sporen van selderij kunnen voorkomen in augurk
• Lactose
  kaas en yoghurt is niet geschikt voor een lactose-intollerantie
• Schaaldieren
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Sulfiet
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Soja
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Vis
  Geen overeenkomsten gevonden.
• Zoutarm
  Sporen van zout kunnen voorkomen in kaas

Reacties op dit recept

Dit recept heeft nog geen waarderingen gekregen! Heb je dit recept gemaakt?
Help anderen & deel nu je ervaring met anderen!
Reactie achterlaten

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

Voedingswaardegrafiek

1. Gezonde boterham
   1. Ingrediënten
   2. Bereidingswijze
      1. Voedselallergie informatie
   3. Reacties op dit recept
   4. Voedingswaardetabel
      1. Voedingswaardegrafiek