Ingrediënten

porties+ -

print Ga ik maken

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu Mis je nog iets?

Bereidingswijze

Toon hoeveelheden Koken in stappen

Ontdooi de tonijnsteaks(2).
Dep heel goed droog met keukendoekje.
Bestrooi de tonijn steaks met peper(1 stuk) en zout(1 stuk).
Rol ze door de sesamzaadjes(1 stuk).
Zorg dat ze zowel aan de onder- als bovenkant bedekt zijn
De randjes hoeven niet.
Bak de tonijnsteaks(2) per zijde 1 minuut op hoog vuur in de olie(1 stuk).
Haal ze hierna uit de pan en laat ze nog eventjes rustig doorgaren op een bord.
Ondertussen de tuinbonen(1 stuk) 2 minuten in een pan kokend water koken.
In de pan waar zojuist de tonijn in is bereid, kunnen nu de spekreepjes worden uitgebakken.
De tuinbonen(1 stuk) kunnen worden gemengd met de spekjes(1 stuk) en naast de tonijnsteaks(2) worden geserveerd.

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

Gebruik van onze allergenen informatie is voor eigen risico, hieraan kunnen geen rechten worden ontleend.

Reacties op dit recept (1)

Tonijn met sesamlaagje heeft een gemiddelde waardering gekregen van 8 / 10 in 1 recensie
RESET

Heerlijk recept. ik heb het met de Kerst gegeten en gegeten met zeewierpasta en gerookte sesamsaus erbij. Ik persoonlijk zou het niet eten met spekjes, want dat kan best overheersen.

Mary Matze 30 januari 2016

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

	Per portie	Dagelijks Aanbevolen	Recept Totaal
Calorieën	2218 kcal	110%	4436 kcal
Vetten	24 g.	34%	48 g.
Waarvan verzadigd	0 g.	0%	0 g.
Waarvan onverzadigd	0 g.	0%	0 g.
Cholesterol	0 g.	0%	0 g.
Zout	0 g.	0%	0 g.
Koolhydraten	18 g.	7%	36 g.
waarvan Vezels	0 g.	0%	0 g.
waarvan Suikers	0 g.	0%	0 g.
Proteinen	0 g.	0%	0 g.
Vitamine A	0 µg.	0%	0 µg.
Vitamine C	0 mg.	0%	0 mg.
Calcium	0 mg.	0%	0 mg.
Ijzer	0 mg.	0%	0 mg.

Tonijn met sesamlaagje

Ingrediënten

Keukenspullen

Bereidingswijze

Ook lekker om te maken

Voedselallergie informatie

Reacties op dit recept (1)

Voedingswaardetabel

Voedingswaardegrafiek