Indiase kerrieschotel met kip en krieltjes

Ingrediënten

porties+ -

print Ga ik maken

500 gram kipfilet, in blokjes gesneden
1 pak AH gemengde biologische groenten (diepvries)
250 gram verse sperziebonen, ontdaan van hun uiteinden en door middengebroken zodat zij van gelijke grootte zijn
1 duopak voorgekookte krieltjes (700 gram)
1 pot Indiase roerbaksaus kerrie
50 gram rozijnen, gewassen en drooggedept
olie

Boodschappen toevoegen Toevoegen aan menu Mis je nog iets?

Keukenspullen

Braadpan
Magnetron

Bereidingswijze

Toon hoeveelheden Koken in stappen

Ontdooi de gemengde biologische groenten gedurende 5 minuten op ca. 600 Watt in de magnetron.
Bereid de sperziebonen(250 gram) gedurende ca. 4 minuten op 600 Watt in de magnetron tot ze gaar zijn.
Warm de krieltjes(1 gram) op volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Bak in een braadpan in een scheutje olie(1 stuk) de blokjes kipfilet(500 gram) in ca.
vijf minuten gaar.
Voeg de kerriesaus toe en roer om.
Voeg de rozijnen(50 gram) toe en roer om.
Voeg de gare krieltjes(1 gram) toe en roer om.
Verwarm de saus gedurende ca. 5 minuten.
Voeg de groenten toe en verwarm door.
Serveer.

Voedselallergie informatie

Wij helpen graag thuiskoks en koks de bereiding van voedsel voor mensen met een voedselallergie of een bewuste levensstijl gemakkelijker te maken door duidelijke informatie omtrent de ingrediënten te verschaffen. Op basis van de ingredieënten die gebruikt worden om dit recept te kunnen bereiden, kunnen minimaal de volgende allergenen in deze receptuur aanwezig zijn: Tip: Klik op de dikgedrukte dieëten/allergieën om aan te geven met welke voedingsrestricties je te maken hebt. We zullen je (nog) beter informeren en ons aanbod dynamisch afstemmen waardoor je je dieët gemakkelijk kunt aanhouden.

Gebruik van onze allergenen informatie is voor eigen risico, hieraan kunnen geen rechten worden ontleend.

Reacties op dit recept (1)

Indiase kerrieschotel met kip en krieltjes heeft een gemiddelde waardering gekregen van 8 / 10 in 1 recensie
RESET

Biologische groenten en dan in de magnetron?

Cat 5 november 2013

Voedingswaardetabel

Tip: Bewuster met ingrediënten omgaan? Klik of druk op een voedingswaarde en wij geven aan welk ingrediënt de hoogste bijdrage heeft in desbetreffende voedingswaarde.

	Per portie	Dagelijks Aanbevolen	Recept Totaal
Calorieën	1198 kcal	59%	4792 kcal
Vetten	15 g.	22%	60 g.
Waarvan verzadigd	1 g.	6%	4 g.
Waarvan onverzadigd	2 g.	8%	8 g.
Cholesterol	0 g.	0%	0 g.
Zout	0 g.	0%	0 g.
Koolhydraten	13 g.	5%	52 g.
waarvan Vezels	0 g.	0%	0 g.
waarvan Suikers	0 g.	0%	0 g.
Proteinen	0 g.	0%	0 g.
Vitamine A	0 µg.	0%	0 µg.
Vitamine C	0 mg.	0%	0 mg.
Calcium	0 mg.	0%	0 mg.
Ijzer	0 mg.	0%	0 mg.

Indiase kerrieschotel met kip en krieltjes